śniadanie 2

posilek ktory jem to mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek i wyglada to tak 1 sniadanie (jaja+platki z mlekiem (owsianka glownie)+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek 2 mieso+50g ryzu+warzywa+ garstka orzechow TRENING 2 mieso+50g ryzu+warzywa+ slonecznika,rodzynek 4 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ [...]

A ja mam nowe pytanie. Na śniadanie ww z chleba (graham) są słabej jakości. Jem 2 całe jajka, 2 żółtka, 50g grahama i warzywa. Chciałbym ten chleb na coś zamienić, pomóżcie? Na drugi posiłek mam już owsiane z białkiem, nie chce na pierwszy też jeść owsu...

czy 150g kaszy gryczanej niepalonej na sniadanie to nie ebdzie za duzo jednorazowo? do tego 2 cale jajka i 3 bialka oraz lyzeczka prawdziwego masla i 2 pomidory. oczywiscie wliczone w bilans wszystko

ej cos niemoge zmoaiwc tej thermy pro bo sklepik na www.kulturystyka.tv niedziala! pozatym mam pytanie czy mozna przyjmnowac 2 tabletki dzinnie jedzac tylko sniadanie?bo jestem przyzywczjaona jesc tylko 1 posilek dzinnie i niehce tego zmieniac?pozatym gdzie ja teraz mozna zmaowic??????????? giiNgeRrKa

I jeszcze mam pytanie do znawców... Wstaje rano o godz. 7 , ok godz. 8, jem sniadanie, potem odpoczywam. O godz. 10 zaczynam aeroby i ok godz 14/15 jem obiad, ide do szkoly. Moje pytanie jest takie...Czy moge brać TP o godz. 9 przed treningiem( i tu wlasnie mam problem czy brac 1 tab. czy 2), i pozniej po teningu nie wiem jak brac, prosze [...]

[...] błednie stosowana. Wiem sam po sobie 4 dni brałem ją beznadziejnie. Obecnie będe brał 3 kapsy na dzień i powiedźcie mi czy dobrze to rozplanowałem: 7.30 - rano jem śniadanie, 8.00 - biore 1 kaps. 9.00 - 35 km na rowerku...12.00 - 2 kaps, 14.00 - jem obiad, i 16/17.00 3 kaps. jak wszystko jest OK to daj mi znać naciskając w prawym dolnym [...]

[...] czy w "moim przypadku" TP spowoduje spadek masy ciała (to jest moim celem), jeśli mój tryb codzienny wygląda następująco: wstaję o 5.15, pierwszy posiłek - śniadanie (zazwyczaj jakiś owoc czy jogurt) jem już w pracy ok. 7.00, potem ok. 12.00 do 14.00 zjem ponownie jakieś 2 jabłka lub inny owoc oraz jogurt, prosto z pracy idę na [...]

[...] nudnościami), albo 30 minut po śniadaniu. Drugą zaś kapsułkę powinno się brać 30-40 minut przed treningiem. I tu mam problem. Trzy razy w tygodniu chodzę na basen. W te dni śniadanie jem ok. 7.30, a basen mam o 9 rano. Jak mam w związku z tym przyjmować Thermal Pro? Bo jeżeli zjem 30 minut po śniadaniu pierwszą kapsułkę, to będzie to zarazem [...]

No ja zazwyczaj robię tak. Witaminki 1 tabs. rano do śniadania, o 10.00 therma, 10.30 2 śniadanie, puźniej ok. 16.00 therma, napój z witaminkami na siłowni taki mangez czy coś tam, i przed snem witaminki.

witam. zaczałem brac thermala pare dni temu i biore jedna tabletke rano potem rowerek i dopiero sniadanie. czy jak bede teraz zwiekszał dawke to żoładek nie dostanie za bardzo jak bede brał 2 a potem moze wiecej po przebudzeniu??? czy rozłozyc to jakoś na dzien. tylko jest problem bo wstaje dopiero około 11????

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone. Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożony mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie [...]

O kawie nie pomyślałem, wypróbuje jutro :) A te 50g węgli lepiej będzie rozłożyć po 25 śniadanie/kolacja czy wrzucić do posiłku o 16 ? Co do supli narazie nic nie brać? Celem jest masa i siła :) Myślałem o kreatynie ale to chyba dopiero po jakimś czasie, jak dobije te 65/66kg ? Ostatecznie chce zrobić 70/75kg. Co do treningu myślałem aby go [...]

[...] 4s do 20p 3.Wspięcia na palce jednonóż 4s. 20p 4.Wznosy nóg 4s. do 12p 5. Plank 4s 30sekund Tylko jaką ilośc serii i powt? Zostawić tak? Co z dietą? myśleć nad jakimś białko+tłuszcz na śniadanie a te węgle ze śniadania gdzieś upchnąć w środku dnia/dodać posiłek przedtreningowy, czy zostawić tak jak jest? Które aminokwasy polecacie ? :)

nie wiem czy mogę w takiej formie określić jadłospis,ale niech będzie najwyżej przeniosę ją na tabele. I śniadanie owsianka otręby rodzynki płatki jajko razowy chleb II śniadanie 4 kromki razowego(30g) z pastą z jaj jabłko rodzynki III j.w IV obiad surówka mięso podsmażane kasza gryczana V kolacja twaróg lub 2 jaja + warzywa może być? układając [...]

Sorry, za ten kilkudniowy brak wpisów, ale nie miałem dostępu do kompa i trochę mało czasu. Trening 5. 31.08.09r Dieta: 9.00 - Śniadanie:Owsianka z dodatkiem otrębów pszennych i malin 13.00 - Obiad:Spaghetti z sosem i mielonym :D 15.00 - posiłek przed treningowy: j.w. (resztki z obiadu ) 16.00 - trening 17.30 - posiłek po treningowy:Zimniaki z [...]

[...] jakiegoś dobrego schematu żywienia i wytłumaczeniu dlaczego wygląda to tak, a nie inaczej. Może dla przykładu napiszę co mój chory umysł podsunął mi dzisiaj do jedzenia: 1 śniadanie 6:30 - szklanka soku 2 śniadanie 9:00 - banan 3 obiad 13:30 - pół paczki (chyba 250g) podgrzanych na patelni paluszków z kraba 4 podwieczorek 17:00 - jogobella [...]

na razie tak o to wygląda. Śniadanie godzina 7:00 2 całe jaja + 1 białko 100g płatków owsianych Orzechy włoskie 20g Robie z tego omleta b/t/w = 32,6/34,24/74,3 kcl = 707,6 2 . Śniadanie 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Ser Gouda 40g Orzechy włoskie 20g / Tutaj nie wiem b/t/w = 17,04/21,94/25,2 kcl = 353,4 3. przed treningiem godzina 15:00 [...]

[...] jak przyjdzie głód to białko + węgle i mniej fatu. Wieczorem już raczej mniej węgli, tłuszcze i białko. Godzinowo mniej więcej tak to wygląda: 9:00 - pobudka 10:00 - śniadanie (białko+tłuszcze) 11:30 - 13:00 - trening ~ 13:30/14:00 - po treningowa szama (białko+węgle+trochę tłuszczu) 18:30/19:00 - szama na zamknięcie okna [...]

[...] aktywności: bieganie 4x/tyg, rower 5razy tyg po mieście, hantelki 2 kg codziennie ok 5min ramiona, codziennie mały hulahop intensywnie 15min przed spaniem Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : NIE lubię wątróbki, serduszek, owoców morza, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:poprostuolaaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68,8 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]